Frère Jacques, Are you sleeping, 兩隻老虎

http://en.wikipedia.org/wiki/Fr%C3%A8re_Jacques

Frère Jacques, frère Jacques,
Dormez-vous? Dormez-vous?
Sonnez les matines! Sonnez les matines!
Ding, dang, dong. Ding, dang, dong.

Slow Jogging, 慢慢跑 影片心得

我的心得:：

1. 用自己完全不覺得累的速度和步調，來慢跑。
2. 如何知道自己不覺得累？如果可以一邊慢跑一邊聊天，不喘氣，那就表示不覺得累。
3. 但是在意識裡面，必須知道自己正在慢跑。這是 慢慢跑 比 健走 有運動效果的原因。
4. 因為不會覺得累，所以，可以天天跑，一直跑。目標是每天至少持續30分鐘。
5. 慢慢跑的好處，其實就是持續運動的好處。慢慢跑，效果的關鍵在於培養自己天天運動的好習慣。

(沒時間的朋友，請從 15:06 開始看。)