Name Card of Li-Ji Hong (洪李吉)
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Sunday, June 16, 2013
Slow Jogging, 慢慢跑 影片心得
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用自己完全不覺得累的速度和步調,來慢跑。
如何知道自己不覺得累?如果可以一邊慢跑一邊聊天,不喘氣,那就表示不覺得累。
但是在意識裡面,必須知道自己正在慢跑。這是 慢慢跑 比 健走 有運動效果的原因。
因為不會覺得累,所以,可以天天跑,一直跑。目標是每天至少持續30分鐘。
慢慢跑的好處,其實就是持續運動的好處。慢慢跑,效果的關鍵在於培養自己天天運動的好習慣。
(沒時間的朋友,請從 15:06 開始看。)
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