我跑步的時候，通常大腦一邊胡思亂想。所以，我一直都沒有注意到，我跑步時候的呼吸，其實都沒有規律，忽快忽慢。
今天同學輝哥提醒了我，其實可以藉著步伐的節奏，來讓呼吸規律化。例如，跑三步呼吸一次。其實就跟游泳換氣很像。我今天總算學到新技巧！
我也有我的技巧要跟大家分享。我跑步的時候，通常都帶著一瓶水。我其實不會狂喝水，我都是需要的時候，吞一兩口。一瓶不一定喝的完。
通常運動的時候，會一直流汗，血液中水分越少，會變得越濃稠，心臟的負擔會變大。我比較怕死，我認為適時的補充水分，是必要的。
Total distance: 11.8 KM
Total time: ~1:36:00
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