改騎腳踏車

【改騎腳踏車】

因為左腳「足底筋膜炎」，我短時間內不能跑步。為了維持運動，我必須找替代方案。游泳其實也是可行的。不過，我今天嘗試另外一種：腳踏車。

碧潭、碧潭吊橋

幾乎跟我平常跑步的路線相同，我改成騎腳踏車。我同時配戴我所有跑步會用到的器材，包含Bryton Amis S430 和心跳感應器/心跳帶。我的計畫是，盡量維持心跳在150bpm的運動量，持續至少一個小時。

我沒有專用的腳踏車，我用租的。這對我來說，反而是一件好事。因為共用的腳踏車變速硬體很陽春，感覺輪子也不太潤滑，我必須耗費更大的體力來踩踏。如此一來，我反而可以用比較慢的速度，維持相同的運動量。

我這次的實驗，我發現，腳踏車的好處是，我可以攜帶更多的水，如果願意的話，我還可以安裝類似 GoPro的攝影機記錄畫面。可惜我目前沒有這種攝影機。

腳踏車的缺點是，坐著運動太舒服了，如果沒有注意維持心跳率，很容易就變成在騎車觀光。速度很快，需要全神貫注，夜晚、下雨或是地面濕滑情境下，都有風險，不適合。路線必須找平坦、無太多人車、無紅綠燈、無太多上下坡的路線。上坡其實還好，但是下坡根本沒有任何運動量。

今天的運動量大約是 1:34:02，距離 25.97km，心跳率平均140。

碧潭再往前騎兩公里左右，我的第一個折返點

我的第二個折返點：寶橋